przed i

[...] Ok. 22,00: Tu przewidziana jest jakaś odżywka (nie wiem może białko jakieś chociaż chciałem sobie kupić XXL MASS TRECA tylko nie wiem kiedy go trzeba sobie zapodawać jesli mozna przed snem to git ale coś czuję że raczej nie ... Aha jeszcze jedno czy trzeba się ściśle trzymać tych wielkości posiłków czy poprostu jeść tak żeby się najeść... Dar

[...] - mały banan - 15ml miodu pszczelego 2. Posiłek godz. 10.30 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 13.30 (przed treningowy) - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna TRENING godź. 16.00 4. Posiłek godz. 18.30 (potreningowy) - 80g ryżu brązowego - 50g piersi [...]

[...] do clomidu, dziewczyny do apteki nie wyśle, bo jej nie powiem że biorę coś, a jak będzie znacznie obniżony to poszedłbym do rodzinnego po receptę, bo mam też badanie z przed cyklu. Teoretycznie ten środek jest lajtowy jak na ph i odblok sklepowy powinien starczyć, ale jednak spadek libido jest odczuwalny. Dodam tylko że ogólnie jestem [...]

Witam, masz do Was prośbę o ocenie diety na redukcje masy. Wszelkie komentarze i poprawki mile widziane. (węglowodany/białko/tłuszcze) 1.Płatki owsiane (100g) - 61/12/7,5 352 kcal Jogurt naturalny (100g) - 5/4/0 36 kcal Mleko (450ml) - 22,5/13,5/13,5 270 kcal Białko UNS (20g) - 2/15/1 80 kcal 2.Chleb razowy (150g) - 63/10/2 310 kcal Twaróg [...]

Witam, od ok. tygodnia dopadły mnie problemy gastryczne oraz złe samopoczucie. Obecnie jestem w trakcie 8 tyg cyku. Od początku leci: - AlchemiaPro Combol 400 - 900mg / tydz (mix testo) - AlphaPharma Nandrobolin 250 - 500mg / tydz (deka) - RoyalPharma meta inj - 50mg / codziennie W tym tyg. kończę mete inj, zostanie tylko deka oraz testo. Od ok. [...]

[...] serek wiejski, orzechy. Obiad ok 200g ryzu z wieprzowina/ kurczakiem + warzywa. Tu mam trening. Po treningu, tak samo ryz/kasza + mieso /ryba Potem owsianka I na noc 1h przed snem, twaróg + jajka + chleb razowy + oliwa z oliwek żeby wolniej sie wchlanialo bialko przez noc. Co poradzić? bo mecze sie z tym juz dlugo, pije ciagle duzo tej wody, [...]

[...] Chciał bym też spytać o dietę , co jeść w środku tygodnia gdy jestem w szkole i nie mogę sobie pozwolić na obiad taki jak w domu , czy mogę to czymś zastąpić ? co jeść przed snem ? Bardzo bym prosił o kilka cennych porad , przyda mi się to w dalszym treningu i będzie bardzo pomocne jak sądzę. PS: bardzo bym prosił o jeszcze jedną odpowiedź [...]

[...] 20g -pestki słonecznika 20g -2 Łyżeczki miodu -Owoce 3, (Obiad) 14;00 - pierś z kurczaka 100g - 2 jajka - ziemniaki 200g - sałatka - owoce - herbata zielona 4.Posiłek przed treningowy 18;00 -ryż brazowy 100g -pierś z kurczaka 100g (ewentualnie zamiast ryżu i kurczaka to jajecznica 200g ) -surówka/ sałatka /owoce 5. Posiłek po treningowy [...]

witam. prosił bym o ocene planu ćwiczen. jak mi sie uda to dorzuce fotke do oceny chodzi mi o uwagi bądz jakies dobre strony mojego wyglądu choć uprzedzam bydle niejestem :) zdjecie jakosc nienajlepsza ale innego niemam. a to mój plan który czeka na ocene :) dzien 1 : klatka tric klatka: -wyciskanie na skosie 12,10,8 -wyciskanie na płaskiej [...]

[...] chleba zytniego pelnoziarnistego 20 gram szyneczki w miare dobrej jakosci jedno jajko 30 gram orzechow ziemnych 20 gram bialka 27 tluszczy 30 wegli 431 kalorii Posilek przedtreningowy Kasza jeczmienna 100 gram Udko z kurczaka bez skory 200 gram ogorek kiszony 50 gram 29 gram bialka 8 gram tluszczy 70 gram weglowodanow 534 kalorie Posilek [...]

Cześć Chłopaki, Na wstępie zaznaczę, że przed założeniem tematu dokładnie przeszukałem forum, co więcej byłem nawet u 2 lekarzy-niestety nie pomogli. Wracając do tematu boli mnie nadgarstek lewej ręki z zewnętrznej(lewej) strony czasem ból promieniuje wyżej w stronę przedramienia. Wizualnie nie widać nic groźnego, niemniej jeżeli dobrze się [...]

[...] opuchlizna. Ból trzymał się około 3 dni a opuchlizna 5-6. Wszystko byłoby w porządku, ale na drugich zajęciach zauważyłem wyraźny spadek siły. Dla zobrazowania powiem tak: przed pójściem na te zajęcia bez najmniejszych problemów(wręcz 0 wysiłku) byłem w stanie podciągnąć się na drążku 25-30 razy, a teraz (po 2 tygodniach od powstania zakwasów i [...]

[...] ed Do tego chciałbym dorzucic jeszcze NPP, zawsze mialem ochote to przetestowac tylko jakos nie bylo wczesniej okazji. Mam pytanie czy moge ja dorzucic do cyklu, ktory juz trwa czy odpuscisc sobie i wrzucic ja do nowej bombki. Moge tescia pociagnac 18-20/22 spokojnie. Badania krwi robione przed cyklem + gastroskopia, wszystkie wyniki idealne.

[...] wpływ na przyrosty masy? 4. Czy po zakończeniu stałej suplementacji Kreatyną wystepują spadki tak jak po cyklach? 5. Czy przy stałej suplementacji Kreatynę najlepiej brać przed treningiem? Czy mozna zamiast np. 40g Carbo popić ją sokiem w którym znajduje się 30-40g węglowodanów? 6. Czytałem tutaj w AD ze jeśli ma sie dłuższy staż to można [...]

[...] grudzień Vitalmax Creatin Monohydrate 420g DT: 5g rano,5g 1h po treningu (19) DNT:5g rano,5g (19) 14 listopad-14 grudzień Xpand Xtreme Pump DT: 20g(30g od 3 tyg ) przed treningiem DNT: 10g na pusty zoladek z rana, około 16 12 listopad- 11 grudzień Mass Activator - 6000g DT: 100g z mlekiem pomiedzy sniadaniem a obiadem ( 11), zaraz po [...]

[...] np zjadać ryż,pierś z kurczaka i np z 5,6jaj? Czy to dobre białko? I jeszcze takie pytanie w związku z tym że ciężko mi przybrać na wadzę to czy mam jeść rzeczy typu fast food,lub tłuste? Duzo osób mówi chcesz przytyć jedz wszystko i dużo...Czy unikać tłuszczu lub jeść to na co mam ochotę lecz zwiększyć wegle i białko po treningu i przed snem?

Jeśli radzicie mi żebym zmienił twaróg na makrelę to odpada. Po każdej rybie cofa mi się... wiem dziwny przypadek. Jeśli nie twaróg to może jakąś odżywką zastąpić? np. PEAK Delicious Whey Protein 40g dziennie. Co myślicie? 1. 7:20-7:40 50g Płatków owsianych 4 jaja kurze całe gotowane B: 20,85g T: 15,15g W: 35,41g kcal : 349 2. 10:35-11:00 70g [...]

[...] kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 200zl 12) uwagi i sugestie brak Dawkowanie Dni treningowe rano 4 caps trec cm3 za 30 min śniadanie przed treningiem gainer około (godz/40 min) odrazu po treningu 4 caps cm3 za 40 min posiłek Dni nie treningowe 4caps rano trec cm3 gainerek wedle braków

[...] mogę chodzić nawet cały tydzień . Moje pytanie brzmi czy zmienić plan treningowy czy pozostać przy FBW . I jak mogę poprawić swoją wagę doradzicie jakieś suple ? Uprzedze przed zapytaniem o diete micha zawsze pełna nie rozpiszę wam mojej diety ponieważ jest to że to tak nazwe "spontan" czyli np . uczę się więc mieszkam z mamą i ona [...]

[...] pragnę przywitać się serdecznie że wszystkimi. Na siłowni ćwiczę od ok 10 lat. Generalnie Split. Około rok temu zacząłem używać różnych suplementów. Generalnie używałem przed treningiem Cytogenix Cytonox, a po treningu Cytocell. Po za tym izotoniki i aminokwasy. Ostatnio jednak zacząłem mieć problemy z zakupem Cytocellu. Ktoś mi powiedział, [...]